Minder Sebelum Bercinta? Ini Cara Mengatasinya

Masalah ranjang bukan hanya masalah fisik semata. Kadangkala, hal-hal yang tak terlihat dan terpendam dalam alam bawah sadar bisa mempengaruhi performa seksual. Masalah yang sering dialami pria ataupun wanita adalah kurang percaya diri.

Berkurangnya kepercayaan diri bisa disebabkan karena merasa kurang cantik, kurang seksi atau kurang dapat memuaskan pasangan. Apabila hal ini terjadi, maka aktifitas seksual yang dilakukan akan berbuah kurang memuaskan. Apapun alasannya, hampir semua orang pernah mengalami hal ini pada beberapa titik dalam kehidupannya.

Untuk meningkatkan kepercayaan diri di tempat tidur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti dilansir Body and Soul, Selasa (11/12/2012).

1. Berpikir positif
Coba pikirkan apa yang paling menarik mengenai diri sendiri. Tidak harus atribut fisik, bisa apa pun yang membuat diri sendiri merasa baik seperti kepintaran, kepribadian, kewibawaan, prestasi atau kemampuan lainnya. Pujilah diri sendiri karena memiliki kelebihan ini.

Setiap kali muncul pemikiran negatif tentang diri sendiri, perangi dengan pikiran positif ini. Pujilah diri sendiri dengan perkataan seperti aku hebat, aku cerdas dan aku mampu!

2. Buat variasi
Perubahan bisa dilakukan pada sesuatu yang kecil seperti gaya rambut, atau sesuatu yang besar seperti hobi, pekerjaan atau tempat tinggal. Perubahan ini akan mengisi pikiran dengan energi segar, sehingga menambah kepercayaan diri dan semangat yang baru tentang kehidupan serta diri sendiri.

3. Banyak berolahraga
Hormon endorfin dilepaskan selama berolahraga dan akan meningkatkan semangat. Apabila tubuh merasa lebih sehat dan lebih bugar, maka pikiran juga akan lebih segar. Sedikit saja meningkatkan porsi berolaharga, pengaruhnya akan cukup besar. Apabila sudah muncul rasa kebanggan terhadap diri sendiri, maka kepercayaan diri akan ikut naik.

4. Memanjakan diri sendiri
Jika menganggap diri sendiri seksi, tidak lelah ataupun stres, maka kepercayaan diri akan bertambah. Bersenang-senang dengan cara memanjakan diri dan bersantai akan cukup membantu. Buatlah ruang untuk berisitirahat di sela-sela padatnya aktifitas. Beranjilah pada diri sendiri untuk menyempatkan waktu dan menepatinya.

5. Meningkatkan faktor seks
Ada banyak hal yang dipertimbangkan dalam hal ini, mulai suasana kencan, makan malam romantis, mengenakan lingerie seksi atau membaca artikel tentang seks. Membaca artikel ataupun buku mengenai seks akan meningkatkan libido sehingga membuat kehidupan seks lebih memuaskan.

Yang jelas, rasa seksi di kamar tidur tidak akan bisa diperoleh jika tidak merasa seksi di luar kamar tidur. Bersenang-senang secara spontan juga akan memicu munculnya rasa seksi pada diri sendiri.

Merengang Nyawa Setelah Asyik Joget Gangnam Style

Eamonn Kilbride meregang nyawa sesaat setelah asyik berjoget Gangnam Style. Sebelum meninggal, pria 46 tahun ini mengaku dadanya sakit. Nah, agar joget Gangnam Style tak bikin bahaya, perhatikan hal-hal berikut.

Prof Dr dr Budhi Setianto Sp Jp FIHA dari RS dan Pembuluh Darah Harapan Kita menduga Kilbride mengalami penyempitan pembuluh darah koroner. Kemungkinan pria itu memiliki faktor risiko tinggi penyempitan pembuluh darah koroner, sehingga sesaat setelah berjingkrak-jingkrak seperti menunggang kuda ala Psy 'Gangnam Style', dirinya sakit di dada dan kemudian meninggal.

"Faktor risiko tinggi itu misalnya karena merokok, ada lemak darah tinggi, kolesterol buruk tinggi, sudah ada diabetes, atau ada darah tinggi sekalian. Kombinasi ini adalah faktoir risiko yang bisa jadi sudah ada pada dia," terang dr Budhi, Sabtu (15/12/2012) pada detikHealth.

Faktor risiko yang ada pada diri Kilbride berproses, hingga dirinya mengalami angina pectoris, yang mana cirinya adalah pada saat yang bersangkutan melakukan exercise akan sakit dada. Sedangkan ketika diam saja, sembuh sakit dadanya.

"Ini karena kebutuhan oksigen di jantung meningkat saat kita olahraga, menyebabkan sakit di dadanya. Nah, kalau istirahat kan kebutuhan pompa darah ke jantung akan berkurang jadi nggak sakit. Dan ini sering kali tersembunyi," papar dr Budhi.

Untuk itu dr Budhi menyarankan orang-orang berusia 35 tahun ke atas melakukan treadmill tes ke dokter jantung atau ke rumah sakit besar. Nantinya mereka akan diminta berlari di tangga berjalan itu dengan elevasi sudut naik tertentu dan diputar dengan kecepatan tertentu. Kemudian sedikit demi sedikit jantungnya diberi beban.

"Kalau nggak sakit, aman, kalau mau Gangnam Style, silakan," ucap dr Budhi.

dr Budhi lalu memberikan tips agar terhindar dari faktor risiko penyempitan pembuluh darah koroner yakni dengan menjalankan Panca Usaha Yayasan Jantung Indonesia yang dicetuskan pada 1978. Panca usaha itu disingkat SEHAT yang berarti Seimbang gizi, Enyahkan rokok, Hadapi stres, Awasi tekanan darah, berat badan, lingkar perut dan lemak darah, Terukur dan teratur berolahraga.

dr Budhi memaparkan perhimpunan Jantung Eropa juga punya jargon untuk menghindari faktor risiko penyakit jantung dengan 035-140-350. Artinya 0 untuk zero tobacco. 3 Untuk olahraga 3 km selama setengah jam setiap hari. 5 Untuk makan sayuran dan buah 5 kali sehari.

140 Merujuk pada tekanan darah agar kurang dari 140. 3 Artinya menjaga LDL kolesterol kurang dari 3 mol/desiliter. 5 Mengacu pada total kolesterol hendaknya kurang dari 5 mol/desiliter. 0 Artinya tidak kelebihan berat badan dan tidak diabetes mellitus.

Hal senada disampaikan Dr dr Anwar Santoso, SpJP, FIHA, PhD. Dikatakan dia, Gangnam Style menguras energi. Jadi sebaiknya orang yang punya faktor risiko penyakit jantung tidak melakukan joget ini.

"Umumnya kalau risiko rendah nggak bahaya. Tapi semakin tua seseorang maka risiko semakin tinggi. Sekarang banyak kasus masih muda kena sakit jantung. Maka itu sebaiknya melakukan pemeriksaan di usia 35-40 tahun," ucap dr Anwar.

Ayo..! Bercinta di Pagi Hari Buat Wanita Semakin Cantik

Katnaya nih, Kebanyakan pasangan melakukan hubungan intim di malam hari dengan alasan terlalu tergesa-gesa saat pagi hari. Tapi tahukah Anda 'serangan fajar' ternyata banyak manfaatnya. Yang menarik untuk wanita adalah bikin makin cantik.

Menurut penelitian, orang dewasa yang memulai harinya dengan hubungan seks ternyata tidak hanya merasa lebih optimis menghadapi hari, tetapi juga membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Studi ini menunjukkan bahwa orang dewasa yang bercinta di pagi hari lebih sehat dan lebih bahagia, dibandingkan pasangan yang hanya memilih untuk memulai hari dengan secangkir teh dan roti.

Selain menjauhkan tubuh dari penularan pilek atau flu, bercinta di pagi hari juga dapat meningkatkan kualitas rambut, kulit dan kuku. 

"Berhubungan seks di pagi hari melepaskan bahan kimia oksitosin, yang membuat pasangan merasa mencintai dan terikat sepanjang hari," jelas Dr Debby Herbenick, seorang ilmuwan dari Amerika, seperti dilansir Mid-day, Jumat (14/12/2012).

Menurut Dr Herbenick, yang juga penulis buku 'Because It Feels Good', bercinta di pagi hari membuat Anda lebih kuat dan juga lebih cantik juga.

"Seks pagi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan tingkat IgA Anda, sebuah antibodi yang melindungi terhadap infeksi. Dan itu melepaskan zat kimia yang meningkatkan kadar estrogen, yang meningkatkan tekstur kulit dan rambut," lanjut Dr Herbenick.

Studi lain menunjukkan bahwa manfaat tidak berakhir di sana. Sebuah studi di Queens University di Belfast menemukan bahwa melakukan hubungan seks tiga kali seminggu bisa mengurangi separuh risiko serangan jantung atau stroke.

Sedangkan penelitian dari Universitas Nottingham mengungkapkan bahwa pria yang rutin bercinta pada usia 50 tahunan berisiko lebih rendah terkena kanker prostat.(*)

Meningkatkan Energi Seksual Anda Dengan Cara Ini

Ada kalanya pasangan merasa terlalu lelah untuk bercinta. Tentu hal ini sah-sah saja sebab masing-masing pasangan memiliki aktivitas dan kesibukan masing-masing. Tapi jika sudah kerap terjadi dan mengganggu hal-hal kecil lainnya, nampaknya ada yang luput dari perhatian.

"Seks itu membutuhkan energi yang luar biasa. Energi ini berhubungan dengan awareness lingkungan dan orang-orang yang dekat dengan kita, termasuk tempat tidur. Misalnya ada orang yang ingin membangun suasana romantis dengan lilin-lilin kecil," kata psikolog seksual, Zoya Amirin dalam acara talkshow 'Sex and Social Cohesiveness' di Woodland Park Kalibata, Jakarta, Jumat (14/12/2012) lalu. Lebih lanjut lagi, Zoya menjelaskan bahwa cara kita berinteraksi dan memperlakukan benda-benda di sekeliling akan mempengaruhi kebahagiaan. Semakin individual seseorang, maka ia akan semakin kurang bahagia, termasuk kebahagiaan seksualnya.

Menurut Zoya, orang-orang yang sejahtera adalah orang yang nyaman dengan lingkungannya. Apabila seseorang sudah merasa tidak nyaman, maka ketertarikannya untuk membina hubungan akan sangat rendah.

Sebuah penelitian yang dilakukan psikolog bernama Sachs di tahun 1995 menegaskan bahwa energi bersifat kontagius atau menular. Energi yang ada di sekitar kita akan mempengaruhi perilaku. Sering berinteraksi dengan orang-orang yang negatif akan membuat energi seseorang juga negatif.

"Kehidupan seks yang sehat berasal dari energi yang dikumpulkan sebelum naik ke ranjang. Bisa dari interaksi sosial atau lingkungan di sekitar, baik udara atau oksigen. Jika tinggal di lingkungan yang sumpek, maka seseroang akan sulit memiliki energi yang besar," terang Zoya.

Maka dari itu, menciptakan suasana yang nyaman dan berinteraksi dengan orang-orang yang bisa memberikan semangat akan meningkatkan energi. Berinteraksi dengan orang-orang terdekat seperti sahabat dan keluarga biasanya mampu memberikan dorongan tenaga yang berlimpah.

Untuk pasangan, energi yang digunakan untuk bercinta dapat ditingkatkan dengan menata ulang tempat tidur serta menambahkan dekorasi untuk membuat suasana menjadi lebih nyaman.

Bisa dengan menempatkan tanaman di sudut kamar dan membuang benda-benda yang dapat mengganggu suasana romantis, seperti televisi dan gadget. Menempatkan televisi dan gadget ke dalam kamar akan membuat pasangan tidak berfokus membina percakapan yang dibutuhkan untuk menciptakan suasana romantis.

"Kalau kita tidak bisa mengatur lingkungan kerja dan tempat tidur, pada akhirnya akan mempengaruhi bagaimana kita berinteraksi dan sebaliknya," pungkas Zoya.(*)

8 Langkah untuk Perbaiki Kehidupan Seksual

Pasangan suami istri yang telah lama tinggal bersama kadang mengalami kehidupan seksual yang loyo. Untuk mengatasinya masing-masing pasangan harus melakukan beberapa perbaikan dalam kehidupan seksualnya agar tercipta keharmonisan di kamar tidur.

Berikut 8 langkah yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki kehidupan seksual yang loyo, seperti dilansir Men's Health, Sabtu (15/12/2012) antara lain:

1. Olahraga bersama pasangan
Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Texas, peneliti menemukan bahwa olahraga berat dapat mengaktifkan sistem saraf simpatik wanita. Dimana sistem saraf tersebut juga diaktifkan ketika gairah seksual wanita sedang menyala. Sehingga olahraga baik untuk tubuh dan juga untuk membangkitkan mood bercinta pada otak.

Begitu juga pada pria, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat menjaga kualitas sperma. Sehingga tidak ada salahnya jika pasangan suami istri mencoba untuk menghabiskan waktu berdua dengan berolahraga agar kehidupan seksualnya menjadi lebih baik.

2. Gunakan vibrator
Pada tahun 2009, Dr. Debby Herbenick seorang ahli seksologi menemukan bahwa vibrator terkait dengan fungsi seksual yang positif, seperti gairah seksual yang lebih besar dan memudahkan seseorang mencapai orgasme.

3. Gunakan pelumas
Pelumas dapat membantu lubrikasi vagina pada wanita dan mempermudah penetrasi. Sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh para ahli di Indiana University, penggunaan pelumas dapat memberikan kenikmatan seksual yang lebih besar dan kenyamanan.

4. Rangsang pikiran
Wanita lebih mungkin merasa terganggu saat berhubungan seks jika dibandingkan dengan pria. Untuk mengatasinya, para peneliti dari University of British Columbia mengkaji hal ini dan menemukan bahwa dengan berfokus pada pemandangan, suara, dan perasaan seksual, wanita akan memiliki keinginan dan gairah seksual yang lebih besar dan meminimalkan gangguan.

5. Mencoba teknik bercinta yang baru
Cobalah posisi bercinta baru yang dapat memudahkan wanita untuk mencapai orgasme. Sebagai contoh posisi dimana pria bergeser ke depan untuk menekan pangkal penis melawan klitoris wanita.

6. Memperbanyak pelukan, ciuman, dan sentuhan
Keintiman tidak melulu soal seks dan penetrasi, tetapi Anda dapat mempererat keintiman bersama pasangan dengan saling mencium, menyentuh, dan memberikan pelukan hangat.

7. Mencoba kegiatan baru bersama-sama
Hal ini dapat memicu hormon di otak yang mirip dengan hormon yang dilepaskan ketika Anda sedang jatuh cinta, menurut sebuah studi di SUNY-Stony Brook University. Dengan cara ini hubungan keintiman pasangan suami istri akan semakin erat.

8. Multitasking di tempat tidur
Sebuah survei dari Indiana University menemukan bahwa melakukan setidaknya 4 atau 5 tindakan seksual pada setiap sesi bercinta dapat menjadi prediktor kuat orgasme. Sehingga Anda dituntut untuk kreatif ketika bercinta, misalnya melakukan penetrasi, menyentuh daerah-daerah sensitif, membisikkan kata-kata romantis dan sebagainya dalam satu waktu.(*)

Kronologi Konflik PSSI vs KPSI

La Nyalla dan Djohar Arifin

Konflik berkepanjangan antara PSSI dan KPSI kini memasuki babak akhir.
Itu setelah FIFA memberikan tenggat terakhir sampai 30 Maret agar permasalahan sepak bola di Indonesia itu selesai.
Sebenarnya, bagaimana kronologi konflik yang merobek dunia sepak bola Indonesia itu? Berikut kronologinya.
 Kronologi kasus PSSI vs KPSI
4 April 2011
FIFA melengserkan Nurdin Halid dari posisinya sebagai Ketua Umum PSSI.
20 Mei 2011
Kongres PSSI untuk memilih eksekutif baru (termasuk ketua umum) berakhir deadlock.
9 Juli 2011
Kongres Luar Biasa di Surakarta (Solo) memilih Djohar Arifin Husin sebagai ketua PSSI yang baru.
18 Desember 2011
Pertemuan KPSI membahas mosi tidak percaya pada Djohar dan wakil ketua umum Farid Rahman. KPSI meminta diselenggarakan KLB dengan alasan kepemimpinan yang buruk.
27 Desember 2011
PSSI memecat empat anggota komite eksekutif (La Nyalla Mattalitti, Roberto Rouw, Tony Apriliani, dan Erwin Budiawan). Keempatnya adalah penggagas KPSI.
18 Maret 2012
KPSI menunjuk La Nyalla sebagai Ketua Umum dan Rahim Soekasah sebagai wakil ketua umum. Masa bakti keduanya sampai 2016.
18 Maret 2012
Kongres PSSI mengakui keberadaan Liga Super Indonesia (yang dikelola PT Liga Indonesia) dengan syarat berada dalam kontrol PSSI.
7 Juni 2012
PSSI dan KPSI menandatangani nota kesepahaman di markas AFC di Kuala Lumpur. Poin MoU itu di antaranya membentuk joint commitee yang akan mengevaluasi dualisme kompetisi (ISL dan IPL) serta membentuk satu timnas.
10 Desember 2012
PSSI menggelar KLB di Palangkaraya dengan hasil membatalkan MoU.
KPSI menggelar kongres di Jakarta.(*)

Konser Guns N' Roses Diundur Dan Pindah Tempat

Foto: Tribun Jakarta/Jeprima

Konser Guns N' Roses yang diagendakan digelar pada hari ini (15/12) harus diundur sehari.
Sang bintang minta pindah tempat karena takut kehujanan. 

"Mereka melihat kemarin hujan deras, ya katanya kondisinya tampias di panggungnya. Menurut promotor itu bukan dari promotor tapi dari artisnya," ujar Kadis Pariwisata DKI Arie Budiman kepada wartawan, Sabtu (15/12/2012).

Persone Guns N' Roses tiba di Jakarta sejak kemarin lusa (12/12). Mereka pun sempat menikmati udara Jakarta yang sangat terik di siang hari namun hujan menjelang sore dan malam hari. Hal itu membuat mereka merasa khawatir. "Dari pihak musisinya yang nggak mau, khawatir hujan," tambahnya.

Konser grup musik rock Guns N' Roses akan diundur besok di Meis Ancol, Jakarta Utara. Grup musik yang tenar di era 90-an ini diundur karena alasan cuaca dan keselamatan artis. Demi alasan keselamatan, pihak artis memang berhak meminta panggung yang memadai. Namun sayangnya hingga kini promotor Indika Productions belum memberikan keterangan resminya.

"Betul, diundur dari panitianya. Alasannya mengingat cuaca dan keselamatan artis jadi diundur besok di Meis, Ancol," ujar Briptu Syawal, petugas Biro Operasi Polda Metro Jaya menambahkan.
Menurut Syawal, tiket konser masih akan berlaku. Pihak panitia akan mensosialisasikan hal itu di Senayan, lokasi awal konser berlangsung.
"Betul dadakan. Makanya tadi dikasih tahu semua. Tiket masih bisa berlaku. Konser cuma diundur besok di Meis Ancol," katanya.

Sebelumnya, konser Guns N' Roses akan diselenggarakan di Lapangan D, Senayan, Jakarta. Rencananya Guns N' Roses akan tampil selama lebih kurang 3 jam.

Namun jelas terlihat, panggung Guns N' Roses telah berdiri gagah di Lapangan D Senayan, Jakarta Selatan. Menurut pihak kepolisian, tempat konser akan bergeser ke MEIS, Ancol, Jakarta Utara.

Sementara itu di MEIS, Ancol malam ini juga akan dihelat konser Sting. Jelang konser mantan vokalis The Police itu suasana adem ayem menyelimuti pesiapan mereka.

Jokowi dan Iriani (isteri)

Gubernur Widodo Nonton Akan Ditemani Isterinya 

Jokowi memang menggemari musik rock. Gubernur DKI Jakarta ini bahkan menyempatkan ke Singapura untuk menyaksikan aksi Judas Priest dan Lamb of God di sana beberapa waktu lalu.  "Ibu pasti ikut," ujar  Iriani Widodo.

Menurut dia, Iriana juga merupakan penggemar grup rock Guns N' Roses. "Dia (Iriana) kan penggemar," tuturnya.

Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo (Jokowi) tidak akan sendirian datang untuk menonton konser grup Guns N' Roses. Jokowi akan ditemani istrinya, Iriana Widodo untuk menonton grup yang terkenal dengan Lagu 'Welcome To The Jungle' ini.

Sebelumnya, Jokowi juga sudah mewanti-wanti wartawan untuk tidak menguntitnya berjingkrak menikmati sajian musik dari salah satu kelompok rock idolanya tersebut. "Saya ingin nonton, tapi jangan diikutin ya!" ujar Jokowi sambil tertawa, Minggu (9/12/2012). "Mosok nonton musik saja ketemu kalian lagi," sambungnya. "Rock itu ada Megadeth, Black Sabbath dan Metalicca," imbuhnya menyebut kelompok cadas lain yang dia gemari.

Iriani memastikan, jika Jokowi kini sudah di Jakarta. Jokowi pada Jumat (14/12) kemarin, berada di Yogyakarta untuk menerima penghargaan 'Tokoh Publik Pilihan 2012' dari Serikat Perusahaan Pers (SPS) Pusat. "(Bapak) Sudah di Jakarta," imbuhnya.(dtc)